Kyu 的同事朋友們 毎個月總有個一兩天不舒服 (可憐)
為了親愛的同事朋友們 這次決定要公開私藏而久的舒緩經痛的芳療DIY！
因為大學修讀不少美容、SPA、芳香療法...的課程 耳濡目染所以一直非常喜歡 ~

芳香療法是古老的保健形式，利用芳香植物的萃取精華，配合按摩吸入薰香及沐浴來改善健康並具有美容效果。芳香療法是一種全盤的治療，調和身心與精神，能夠改善肌肉、皮膚、消化與呼吸系統失調等各種身體不佳情況。同樣的，精油芳香療法對於照顧情緒也很有療效，可以紓解現代生活緊張與壓力。

不少女性都會在生理期出現經前症候群和經痛，而經痛是一種生理反應，不過產生劇痛的原因可能是受到子宮內膜證等疾病的影響。使用芳香療法則有助於舒緩與生理有關的各種疾病或症狀，並改善憂鬱或焦躁等負面情緒。

〈芳香保健DIY：寵愛自己、寶貝家人的樂活之道〉中，作者呂秀齡提到處理經痛問題的 5 大精油是薰衣草、玫瑰、洋甘菊、快樂鼠尾草和肉桂葉。
以下就來分享一下我常用的舒緩經痛的精油配方吧~ 

按摩法︰

薰衣草5滴、絲柏5滴、薄荷10滴、肉荳蔻10滴，用30毫升的植物油稀釋。
在經期間塗抹於下腹部、腰部及肩膀並輕輕按摩。
同樣的精油也可用來進行足浴喔。

沐浴法：
在經期中選兩天來個精油沐浴 (不過第一次與第二次的精油沐浴必須相隔一天)
可以在天竺葵、玫瑰草、快樂鼠尾草中選一種精油滴4滴，或是以混合起來不超過4滴的方式沐浴。

按摩雖是解決經痛的常用方法，但我還是最愛用吸入法 (笑)
所以我經常使用LSY林三益 X 柳燕洋甘菊皂洗臉，「潔顏美肌皂」採用頂級冷壓初榨橄欖油 (Extra Virgin Olive Oil)，洗感細膩滋潤且能提供肌膚高度保溼，並且能柔嫩肌膚、增加肌膚彈性與活力。

還添加天然柑橘類黃酮(Bioflavonoids)，柑橘類果皮提煉出來的極天然抗老化劑，對人體與肌膚有很好的修護與保護作用，製程中不添加蜜蠟、硬脂酸，不會堵塞毛孔。『大地的蘋果』 – 洋甘菊能鎮定皮膚，可安撫及改善皮膚，調理舒緩您的肌膚，賦予肌膚完全的舒適感。
我最喜歡一邊洗臉一邊芳療，既方便又快捷，而洋甘菊(CHAMOMILE)聞起來會有點蘋果的香氣，心情也會跟著變好喔 

〈The directory of essential oils〉書中 Wanda Sellar 表示洋甘菊(CHAMOMILE)安撫效果絕佳，可抒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼。也可規律經期，減輕經痛，常被用來減輕經前症候群的種種惱人症狀，用作洗臉更可消除浮腫，強化組織，是非常優良的皮膚淨化保養品喔。

附註：

• 不可取代醫療，芳香療法屬於輔助醫學，不同療法相輔相成是較可行的態度，僅提供參考之用，民眾若有疾病仍應立即就醫。
• 請勿選用來路不明的精油，且應在正確的指導與使用方式下使用精油，並建議避免使用燃燒的方式。
• 避免碰觸到眼睛及眼部周圍，如不小心沾到，請馬上用大量清水沖洗。
• 使用精油按摩或相關芳療之後可稍微休息一下, 並且喝大量的水以利排毒。
• 孕婦及三歲以下的孩童在使用精油前請先諮詢專業人士 。
• 70 歲以上的使用者，使用劑量請減半 。
• 氣喘病患者最好避免使用蒸汽吸入法，以免發病 。
• 必須加以稀釋才能適用於皮膚。